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减肥汤

减肥汤

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评论(8)浏览(38698)
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:30分钟-1小时
  • 用餐人数:1-2人
简介

夭凰 原创于2013-12-05

未经允许,不得转载!
这道减肥汤可做汤食用,亦可作主食。
土豆是我从小就喜欢的食品之一。一直是似而非的认为土豆淀粉含量高,会使人发胖,所以虽然喜欢,却不敢多吃。然而这种看法被一个营养减肥专家给打破。为什么在欧美国家,土豆会被誉为最具减肥功效的主食之一。听了专家的讲解才明白土豆能减肥的原因:1、土豆产生的热量很低,脂肪含量只有1%,所以有利减肥,但是必须在无油的情况之下才行 2、土豆具有强烈的饱腹感 3、土豆的丰富,其营养价值相当于苹果的3.5倍。
有兴趣的话,试试吧??!

食材

  • 主料
  • 土豆

    250g
  • 芡实

    50g
  • 辅料
  • 适量
  • 鸡精

    少许
  • 香油

    少许
  • 香葱

    少许
步骤
减肥汤的做法步骤1

1.薏苡仁(芡实)

减肥汤的做法步骤2

2.土豆削皮切块

减肥汤的做法步骤3

3.冷水入薏苡仁

减肥汤的做法步骤4

4.大火煮开

减肥汤的做法步骤5

5.撇去浮沫后改小火慢慢炖煮

减肥汤的做法步骤6

6.香葱洗净根部泥沙、胡椒面少许入锅

减肥汤的做法步骤7

7.煮至薏苡仁耙软

减肥汤的做法步骤8

8.下土豆继续炖煮

减肥汤的做法步骤9

9.土豆煮熟之后,加适量盐‘少许鸡精、少许香油即可

小贴士
土豆必须削皮才行,一旦有发芽、青色的一定不能实用
可以加上一两片生姜同煮
向你推荐: 土豆的做法   芡实的做法

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