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早餐烤肠

早餐烤肠

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评论(1)浏览(10951)
  • 准备时间:10分钟内
  • 制作时间:10分钟内
  • 用餐人数:1-2人
简介

君梦深蓝 原创于2016-04-08

未经允许,不得转载!
“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。
春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。
早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!
人体经过一夜的酣睡,机体储存的营养和能量消耗殆尽,激素分泌已经入了一个低谷,大脑和身体的各器官难为无米之炊,记忆机能处于迟钝状态。
一封营养的早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入正常直达高潮,给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量,给亏缺待摄的身体补以必需的营养,一下子带给我们身体精力、活力和健康,让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力,最佳的状态和最好的营养水平上开始。

食材

  • 主料
  • 德国香肠

    3根
  •  
  • 辅料
  • 吐司片

    适量
  • 紫橄榄

    适量
  • 圣女果

    适量
  • 苦菊

    适量
  • 鸡蛋

    适量
  • 油醋汁

    适量
步骤
早餐烤肠的做法步骤1

1.主料:德国香肠3根(原味、麻辣、黑椒三个味道)
配料:吐司片、紫橄榄、圣女果、苦菊、鸡蛋
调料:油醋汁

早餐烤肠的做法步骤2

2.三个味道香肠切成小段;

早餐烤肠的做法步骤3

3.紫橄榄切丝、圣女果中间切开、苦菊取中间嫩叶,用油醋汁拌好;

早餐烤肠的做法步骤4

4.吐司去边备用;

早餐烤肠的做法步骤5

5.将香肠用竹签串起来;

早餐烤肠的做法步骤6

6.串好的香肠放入烤箱上火180°、下火230°烤制10分钟;

早餐烤肠的做法步骤7

7.吐司放平底锅中煎制表面焦脆;

早餐烤肠的做法步骤8

8.将烤好的吐司片对角切开;

早餐烤肠的做法步骤9

9.鸡蛋平底锅煎熟后,将各种材料装盘即可。

小贴士
1、材料选择因个人喜欢使用;
2、炸香肠时时间不易过久,烤制微微出油即可。
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